Η Hatha Yoga είναι η πιο διαδεδομένη πρακτική της yoga. Είναι το παρακλάδι της yoga που εστιάζει στην σωματική υγεία και την ψυχική υγεία (ευδαιμονία). Η Hatha χρησιμοποιεί σωματικές θέσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (pranayama) και διαλογισμό (dyana) με στόχο ένα υγιές σώμα και καθαρό, ήρεμο νου.
Υπάρχουν περίπου 200 θέσεις Hatha Yoga, με εκατοντάδες παραλλαγές, οι οποίες στοχεύουν να “λύσουν” την σπονδυλική στήλη και να αυξήσουν την κυκλοφορία σε όλα τα όργανα, τους αδένες και τους ιστούς. Οι θέσεις της Hatha Yoga ακόμα τεντώνουν και ευθυγραμμίζουν το σώμα, επιφέροντας ισορροπία και ευλυγισία. H Hatha yoga υπολογίζεται ότι ξεκίνησε τον 11ο αιώνα μ.χ. Η σανσκριτική λέξη “Ha” σημαίνει ήλιος και “tha” σημαίνει φεγγάρι, άρα στην κυριολεξία η yoga “Ήλιος - Φεγγάρι” σκοπό έχει να ισορροπήσει τα αντίθετα μέρη του σώματος όπως μπρος και πίσω, αριστερά και δεξιά, πάνω και κάτω.
Πηγή: Wikipedia